Rückenschmerzen

Allgemein:

Schlafen Sie auf einer flachen, festen Unterlage, um die Belastung der angegriffenen Gelenke so gering wie möglich zu halten. Machen Sie Entspannungsübungen, um die Muskelverkrampfung zu lösen.

Sie verringern dadurch Ihre Schmerzen, die Ursache aber muss durch ärztliche Untersuchung und durch Gymnastik behoben werden. Gehen Sie zu einem Orthopäden oder Chiropraktiker.

Örtlich:

Wenn der Schmerz auftritt, legen Sie 2–3mal am Tag auf die betroffenen Stellen heiß-kalte Kompressen. Machen Sie Bittersalzbäder.
Unterstützend: Nehmen Sie 1–2 g Bioflavin und Mineral¬stoffe.

Strecken der unteren Wirbelsäule

Legen Sie sich flach auf eine weiche, aber feste Unterlage oder Decke auf dem Boden. Ziehen Sie die Knie bis zur Brust. Umfassen Sie die Knie mit den Händen, und ziehen Sie sie mit einer kreisenden Bewegung zu sich her. Dies streckt und löst die untere Wirbelsäule. Machen Sie die Übung 6mal zur rechten und 6mal zur linken Seite.